اگر تکیہ بہت اونچا ہے، اس حالت کا سبب بننے والے دیگر عوامل کو چھوڑ کر، یہ نیند سے بیدار ہونے کے بعد گردن میں درد، سر درد، چکر آنا، ٹنیٹس، دھندلا پن، یا ایک یا دونوں بازوؤں میں بے حسی کا باعث بن سکتا ہے۔
دوسری طرف، اگر تکیہ بہت کم ہے، اور مریض سونے سے پہلے پانی نہ پینے کے باوجود چہرے پر سوجن کے ساتھ جاگتا ہے، تو اس کی وجہ تکیے کا کم اونچائی ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے سر میں ہلکی سی بھیڑ ہوتی ہے۔ مزید برآں، اگر تکیہ کم ہو تو جبڑا اٹھا لیا جاتا ہے، جس سے منہ کے ذریعے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے جس سے خرراٹی آتی ہے۔
بہت اونچے تکیے کے ساتھ سونے سے گردن کی ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماؤ میں تبدیلی آئے گی، آخرکار پٹھوں کو نقصان، اینٹھن، اور جوڑوں کی خرابی میں تیزی آتی ہے، جس سے گردن کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ مزید برآں، اونچے تکیے کا استعمال گردن اور سینے کے درمیان زاویہ کو بڑھاتا ہے، ٹریچیا میں ہوا کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے، خشک گلے اور گلے میں درد کا باعث بنتا ہے۔ براہ کرم یقینی بنائیں کہ مضمون مثبت اور پرجوش رہے، منفی مواد سے گریز کریں۔
عام طور پر، تکیے کے لیے مثالی اونچائی تقریباً 10-13 سینٹی میٹر ہوتی ہے، لیکن مخصوص سائز کا تعین ہر فرد کی جسمانی خصوصیات، خاص طور پر سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے جسمانی گھماؤ کی بنیاد پر کیا جانا چاہیے۔ چوڑے کندھوں اور بڑے جسم والے افراد قدرے اونچے تکیے استعمال کر سکتے ہیں، جب کہ چھوٹے افراد قدرے نیچے والے تکیے استعمال کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور دمہ والے افراد کو قدرے اونچے تکیے کی ضرورت پڑسکتی ہے، جب کہ کم بلڈ پریشر یا خون کی کمی والے افراد کو قدرے کم تکیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ نیند کی عادات تکیے کی اونچائی کے تعین کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ جو لوگ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں انہیں ایسے تکیے استعمال کرنے چاہئیں جو ان کی مٹھی کے برابر اونچائی پر دبائے ہوئے ہوں، جب کہ جو لوگ اپنے پہلو پر سوتے ہیں انہیں ایسے تکیے استعمال کرنے چاہئیں جو ان کے کندھے کی چوڑائی کے برابر ہوں۔ مثالی تکیہ وہ ہے جو گردن کے جسمانی گھماؤ کو برقرار رکھتا ہے چاہے وہ کسی کی پیٹھ پر سو رہا ہو یا پہلو۔ مضمون منفی مواد کے بغیر مثبت ہونا چاہیے۔