تاہم، آپ کو انہیں ایک ساتھ نہیں لگانا چاہیے، بلکہ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھنے اور اپنی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کرنے کے لیے ان کا استعمال کریں۔
چونکہ ہمارے جسم کی ساخت بستر پر بالکل فٹ نہیں ہو سکتی، اس لیے سوتے وقت ہماری ریڑھ کی ہڈی درحقیقت کافی دباؤ میں رہتی ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں دوسرا تکیہ کام آتا ہے۔
اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سونے کو ترجیح دیتے ہیں، تو اپنی ٹانگوں کے نیچے تکیہ رکھنے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ آدھا کم ہو سکتا ہے اور آپ کی کمر کے نارمل جسمانی گھماؤ کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ اپنی طرف سونے کو ترجیح دیتے ہیں تو اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا کر رکھیں، لیکن انہیں اپنے سینے تک نہ گھمائیں۔ اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھنے سے آپ کی کمر اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہو سکتا ہے۔
اگر آپ پیٹ کے بل سونے کو ترجیح دیتے ہیں تو آپ کو اپنی کمر، گردن اور temporomandibular جوائنٹ میں تناؤ کا سامنا ہوسکتا ہے، اس لیے عام طور پر سونے کے اس انداز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر یہ واحد کرنسی ہے جو آپ کو سونے میں مدد دیتی ہے، تو آپ دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے کمر اور پیٹ کے نیچے تکیہ رکھ سکتے ہیں۔
آخر میں، اگر آپ طویل عرصے سے نیند کے مسائل سے پریشان ہیں، تو ایک نیا تکیہ استعمال کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے مطابق ہو، اور آپ کو غیر متوقع فوائد مل سکتے ہیں! یاد رکھیں، مثبت رہیں اور منفی پہلوؤں پر توجہ نہ دیں۔