1. حاملہ عورت کو بائیں جانب سونے کی پوزیشن میں رہنے دیں۔
حمل کے تیسرے سہ ماہی میں، پیٹ بڑا اور بڑا ہو رہا ہے، اور نیند کے دوران مناسب پوزیشن تلاش کرنا مشکل ہے. بہت سی حاملہ مائیں جانتی ہیں کہ بائیں جانب سونا سب سے محفوظ ہے، اس لیے وہ ساری رات اپنے آپ کو بائیں جانب سونے پر مجبور کرتی ہیں۔ اس وقت، ایک مناسب زچگی تکیہ کام آ سکتا ہے. زچگی کا تکیہ بڑھے ہوئے پیٹ کے دباؤ کو کم کرنے، کمزور کمر کو سہارا دینے، کمر کے درد کو دور کرنے، اور حاملہ خواتین کو بائیں جانب سونے کی پوزیشن کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ماں اور بچے کے پیٹ میں محفوظ رہیں۔
2. بڑھے ہوئے پیٹ پر دباؤ کو کم کریں۔ زچگی تکیہ بازوؤں اور ٹانگوں کو سہارا دیتا ہے اور پیٹ اور بستر کی سطح کے درمیان خلا کو پر کرتا ہے۔
3. حاملہ خواتین کی کمزور کمر کو سہارا دیں۔ اسے حاملہ خواتین کے مختلف ادوار، کمر کے مختلف طواف کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور تکیے کا فاصلہ اپنی مرضی سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، جو کہ حاملہ خواتین کی کمر کے لیے زیادہ موزوں ہے، کمر کو جھکائے بغیر۔
4. حاملہ خواتین کے سر، کمر اور ٹانگوں کو بلند کرنے کی ضروریات کو پورا کریں، جو اعضاء کو آرام دہ اور آرام دہ بنا سکتے ہیں، کمر کے پٹھوں کی کھنچاؤ کو کم کر سکتے ہیں، اور حمل کے دوران کمر کے عام درد کو دور کر سکتے ہیں۔
5. اسے جنین کی غیر معمولی پوزیشن کو درست کرنے کے لیے ایک معاون آلے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور حاملہ خواتین کو گھٹنے اور سینے کی ریکمبنسی کو آسانی سے اور آسانی سے مکمل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جنین کی غلط پوزیشن ایک عام فیکٹر ہے جو ڈسٹوکیا کا سبب بنتا ہے۔ جنین کی پوزیشن کی بیرونی منتقلی کو انجام دینے کے علاوہ، بہترین طریقہ یہ ہے کہ گھٹنے کے سینے کی ریکومبنسی مشقیں کی جائیں۔
6. حاملہ خواتین کو کمر میں درد اور ٹانگوں میں درد، نیند کی غلط پوزیشن، پیٹ کا کمپریشن وغیرہ کا شکار نہ ہونے دیں اور حمل کے دوران آرام سے نیند لیں۔
7. ماؤں کو آرام سے دودھ پلائیں اور بچوں کو آسانی سے دودھ پلائیں۔ ماؤں کو اب اپنے سر کو جھکانے اور جھکنے سے منع کریں، دودھ پلانے کی شدت کو کم کریں، اور سروائیکل اسپونڈائیلوسس اور لمبر اسپونڈائلوسس کے امکان سے بچیں۔
8. جب بوڑھے سوتے ہیں، تو وہ ریڑھ کی ہڈی کے تکیے اور پیٹ کے تکیے کی پوزیشن کا تبادلہ کر سکتے ہیں، جسے ریڑھ کی ہڈی کے سہارے کے طور پر زیادہ طاقتور طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر ان بزرگوں کے لیے جن کا وزن زیادہ ہے اور حرکت کرنے میں تکلیف ہوتی ہے۔